Echte Erfolge unserer Kunden!
Entdecke die Erfolgsgeschichten unserer Kunden, die durch mehrleben nicht nur ihre Fitnessziele erreicht, sondern auch ihr Lebensgefühl nachhaltig verbessert haben. Lass dich von ihren Geschichten inspirieren und starte deine eigene Erfolgsreise.
- Gaby
Problem
Lange Immobilität nach Verletzung. Dadurch Gewichtszunahme, Kraftverlust und Muskelabbau. Lange Inaktivität hatte Einfluss auf die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden genommen. Wunsch von Gaby war es wieder fitter zu werden, 10 kg abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Sie wollte sich wieder rundum wohlfühlen und wieder lebendiger sein.
Lösung
Klare Ziele wurden definiert. Wiederherstellung von Kraft und Mobilität. Die Belastbarkeit für den Alltag wurde erhört (Treppensteigen, Einkäufe tragen). Übungen zur Prophylaxe von Verletzungen. Kalorienbedarf ermittelt und Makronährstoffbedarf errechnet und anhand dessen ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten angepasst. Werte und Bedürfnisse zum Wohlbefinden und Gelassenheit wurden besprochen. Strategien zum Abgrenzen und auf die eigenen Ressourcen zu achten, um das eigene Selbstvertrauen wieder aufzubauen. Regelmäßige Feedbackschleife zur Verbesserung und Optimierung des Prozesses.
- -16 kg in 6 Monaten
- Gesteigerte Lebensenergie „Lebensgeister wurden wieder erweckt“ (Zitat Gaby)
- Keine Angst vor Verletzungen
- Muskelaufbau und Kraftwerte erhöht
- Sie kann wieder uneingeschränkt ihrem Hobby nachgehen, dem Golfen
- Keine Schmerzen mehr
- Freude an Ernährung wieder entdeckt
Problem
Er hatte Verletzungsbedingt Knieprobleme, welches sich negativ auf sein Hobby Feldhockey ausgewirkt hat. Er wollte Muskeln aufbauen und fitter werden. Außerdem wollte er das Risiko für zukünftige Verletzungen reduzieren.
Lösung
Übungen zur Verletzungsprophylaxe. Trainingsplan zur Erhöhung der Kraftwerte und mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen. Makronährstoffe angepasst und Ernährungsstrategien entwickelt, Muskeln aufzubauen und möglichst wenig Körperfett dabei dazugewonnen. Ziele und Wertearbeit, um herauszufinden, was ihm im Alltag wichtig ist und wieso. Abgrenzungsstrategien und Strategien zur Strukturierung neuer gesunder Gewohnheiten. Regelmäßige Reflexion und Evaluation der Methoden.
- Muskeln aufgebaut, ohne an Körperfett zugenommen zu haben
- Höhere Belastbarkeit für sein Hobby
- Mehr Energie und höhere Selbstzufriedenheit
- Von 0 auf 10 Klimmzüge
- 8 Wiederholungen Kniebeuge mit mehr als 100Kg Zusatzgewicht
- Lars
- Lars
Problem
Er hatte Verletzungsbedingt Knieprobleme, welches sich negativ auf sein Hobby Feldhockey ausgewirkt hat. Er wollte Muskeln aufbauen und fitter werden. Außerdem wollte er das Risiko für zukünftige Verletzungen reduzieren.
Lösung
Übungen zur Verletzungsprophylaxe. Trainingsplan zur Erhöhung der Kraftwerte und mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen. Makronährstoffe angepasst und Ernährungsstrategien entwickelt, Muskeln aufzubauen und möglichst wenig Körperfett dabei dazugewonnen. Ziele und Wertearbeit, um herauszufinden, was ihm im Alltag wichtig ist und wieso. Abgrenzungsstrategien und Strategien zur Strukturierung neuer gesunder Gewohnheiten. Regelmäßige Reflexion und Evaluation der Methoden.
- Muskeln aufgebaut, ohne an Körperfett zugenommen zu haben
- Höhere Belastbarkeit für sein Hobby
- Mehr Energie und höhere Selbstzufriedenheit
- Von 0 auf 10 Klimmzüge
- 8 Wiederholungen Kniebeuge mit mehr als 100Kg Zusatzgewicht
- Nick
Problem
Er hatte starkes Übergewicht, Gelenks- und Rückenschmerzen, Magenprobleme und eine schlechte Schlafqualität. Alles Dinge die ihm Privat und beruflich eingeschränkt haben. Wunsch von Nick war es 10% Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Er wollte diszipliniert und motiviert sein und Neue und gesunde Gewohnheiten entwickeln. Er wollte sein Wunschgewicht auch langfristig halten können.
Lösung
Trainingsplan an Arbeitsalltag angepasst. Ernährungsstrategien mit Fokus auf eine schnelle Zubereitung. Mobilitätsroutinen, um die Körperwahrnehmung zu schulen und Mobilität herzustellen und zu erhalten. Schlafroutine entwickelt und Lebensmittel, sowie Makro- und Mikronährstoffverteilung optimiert, die guten Schlaf begünstigen können. Wir haben Strukturen für den Alltag hergestellt, ohne die persönlichen Bedürfnissen zu vernachlässigen und Ressourcen zu schaffen. Wir haben kurz- und mittelfristige Ziele besprochen und das „warum“ dahinter ergründet. Werte erarbeitet und das eigene Handeln besser verstehen zu können. Strategien zur Abgrenzung und zum Stressmanagement. Regelmäßige Evaluation der Methoden und Ziele.
- -30 kg in 8 Monaten
- Muskelmasse und Kraft aufgebaut
- Beweglichkeit erhöht
- Gesunde Gewohnheit gehören nun fest in seinen Alltag: Training, Bewegung und Ernährung
- Keine Gelenks- und Rückenprobleme mehr
- Keine Magenbeschwerden mehr
- Bessere Verträglichkeit bestimmten Lebensmitteln gegenüber (Milchprodukte)
- Mehr Energie und Vitalität
- Höheres Selbstbewusstsein
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Der erste Schritt zu deinem Ziel
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Wir lernen uns kennen
Du brauchst gar nichts machen, als auf unseren anruf zu warten. In diesem sprechen wir kurz über deine Ziele und machen im Anschluss einen Termin für dein kostenloses Beratungsgespräch.
Dein Gespräch- dein Plan
Wir gestalten gemeinsam einen Plan, der passend für dich und deine Situation ist und der vor allem dich zu deinen gesunden Ich führt! Stell alle Fragen die du willst und du bekommst antworten mit denen du wirklich etwas anfangen kannst!
Echte Menschen, echte Erfolge. Lass dich von den Geschichten unserer Kunden inspirieren und beginne dein eigenes Abenteuer.